MCTオイルコーヒーで楽々ダイエット！どう飲むのが正解なのか？正しい飲み方や注意点をまとめました
いつものようにコーヒーを飲むだけでダイエットが出来たら最高ですよね。MCTオイルはそれを可能にしてしまうんです。なかなか続けることが難しいダイエットですが、コーヒーを飲むことなら続けられる。そう思いませんか？ということで今回はMCTオイルコーヒーについて詳しく書かせて頂きました。
普段あまり運動に時間を使えなくても、飲むことで変化する体質によって痩せていく仕組みや、コーヒーの飲み方を僕の体験談も含めてお伝えしていきます。
目次 MCTオイルってなに？ MCTオイルがおすすめな理由 MCTオイルコーヒーの作り方 MCTオイルコーヒーはどのタイミングで飲んだら良いのか？ MCTオイルコーヒーで効果的にダイエットをする方法や飲み方の注意点 おすすめのMCTオイル
この記事を書いている人
歯科総合商社に勤める営業所の所長。イタリアンエスプレッソにハマり、今では時間があれば行きつけのバールに足を運び毎日エスプレッソを飲んでいます。年間400杯はエスプレッソを飲んでいる所長がエスプレッソに関する情報や、歯科に関する情報を定期的にブログで公開しています。
前回はコーヒーに関することを書かせて頂きました。良かったら読んで下さい。
コーヒーギフトのおすすめ15選！必ず喜んでもらえる【2021年最新】の商品をまとめました。
MTCオイルってなに？
改めてMCTオイルとは何なのか、おさらいし ておきましょう。
MCTとは、「Medium Chain Triglyceride（ミディアム チェーン トリグリセリド）」の頭文字をとったもので、日本語では「中鎖脂肪酸」と呼ばれます。中鎖脂肪酸（MCT）を多く含むオイルとしてはココナッツオイルやパームオイルが有名ですが、「MCTオイル」はこれらのオイルからMCTだけを精製して作った100％MCTのオイルのことをいいます。
引用先：勝山ネクステージ株式会社
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MCTオイルコーヒーがおすすめな理由
なぜMCTオイルをコーヒーに入れて飲むと良いのか？コーヒーじゃなくても良いのでは？いえ、コーヒーだから良いんです。なぜおすすめなのか。その理由と得られる効果と一緒に説明していきます。
いつものコーヒーに入れるだけの手軽さ
この記事を読んでいる人はコーヒーが好きな人だと思います。いつものコーヒーにMCTオイルを少量入れて飲むだけといった手軽さがおすすめの理由です。ダイエットや健康の維持の秘訣は継続がとても大切です。しかしその継続はとても難しいことでもあります。そのためコーヒー好きからするといつものルーティンのなかにMCTオイルを追加するだけなので非常に簡単に継続することが出来るのでおすすめといえます。このようにコーヒーが良いとされている理由はここにあります。
脂肪をエネルギーに出来る
みんなの天敵である体脂肪ですが、MTCオイルはその脂肪をエネルギーにすることが出来ます。それはMCTオイルは中鎖脂肪酸だからです。普段私たちが摂取している一般の油（長鎖脂肪酸）は体内でゆっくり吸収されて体脂肪として蓄積されるのですが、中鎖脂肪酸は分解時間が4倍も速いので蓄積されずに素早く脂肪をエネルギーにすることが出来るんです。
飽きずに続けられる
MCTオイルをコーヒーに入れることで、飽きずに継続ことが出来ます。コーヒー好きであれば毎日飲むからです。身体を変化させていくためには継続が何よりも大事です。しかし続けられないから大変。でも、コーヒー好きだからこそ、飽きずに続けられるメリットがあると思います。毎日飲むものですし、そこに少し加えるだけであれば続けられる。それがMCTオイルコーヒーの魅力です。
満腹感を感じられる
MCTオイルコーヒーを飲むことで、満腹感を感じる事が出来ます。MCTオイルは少量でも腹持ちが良いからです。1g＝9kcalなので、コーヒーと一緒摂ることで空腹が感じにくく食欲のコントロールをすることも出来ます。そのため「ついつい食べ過ぎてしまった」といったことや「お腹が空いて間食をしてしまう」といったことを防ぐことが出来ます。
体脂肪を燃焼しやすい身体になる
体脂肪を燃焼しやすい身体になる事がおすすめされる理由としてあげられます。MCTオイルを摂取することで体脂肪をエネルギーにするからです。正しくMCTオイルを継続的に摂り、体内でケトン体の生成を促しながら脂質の代謝が上がり、脂肪を燃やしてエネルギーにするようになります。こうすることで、”脂肪が付く身体から脂肪を使う身体”に変化させる事が出来ます。
MCTオイルコーヒーの作り方
飲んでみようと思っても、コーヒーにただ入れるだけで良いの？他に必要なものは？
そのような疑問が出てくると思いますが、本当に入れるだけで簡単なんです。では具体的にどれくらい入れたら良いか、どのくらいの頻度で摂取したら良いかをまとめたので見ていきましょう。
ブラックコーヒーに小さじ一杯
いつも飲むブラックコーヒーに、小さじ一杯のMCTオイルを入れて下さい。
MCTオイルは無味無臭なので、コーヒーの味を損なわず美味しく頂くことが出来ます。
甘味が欲しい人はココナッツタイプを
ブラックが苦手でいつも砂糖やミルクをいれている方は、ココナッツタイプのMCTオイルを使ってみて下さい。ココナッツは甘味があるのでブラックが苦手な方でもいけると思います。
MCTオイルコーヒーはどのタイミングで飲んだら良いのか？
飲み過ぎは身体に悪いのでは？どんなペースで飲むのがよい？そのような疑問があると思います。ちゃんと飲むタイミングやペースを守れば身体は次第に変化していきます。
ここではベストなタイミングを紹介します。
シリコンバレーでは朝食に
MCTオイルは朝・昼・晩の1日3回に分けて飲むことがおすすめです。3回飲むことが難しい人は朝飲むことを心掛けましょう。日中は活動時間が長いため朝飲むことですぐにエネルギーに変換され脂肪として蓄積されないです。
お腹が空いたら飲む
ダイエットで辛いのが空腹です。そんなお腹がすいたときにMCTオイルコーヒーを飲むと良いです。それはMCTオイルは満腹感を得られるからです。「お腹が空いたけどまだ我慢しなくては」そんなときにMCTオイルコーヒーがあれば、素早く飲むことが出来るのでとても便利だといえます。
MCTオイルコーヒーで効果的にダイエットをする方法や飲み方の注意点
MCTオイルコーヒーが良いのは分かったけど、どう飲むのが効果的なのか。注意すべきことはないのか気になりませんか？正しい飲み方をすることでしっかりと効果は現れます。ここではMCTオイルコーヒーを使った効果的なダイエット方法や飲み方の注意点を説明させて頂きます。
飲みすぎはお腹が緩くなる
MCTオイルは飲み過ぎるとお腹が緩くなります。始めのころは効果を期待するあまり出来るだけ多く飲んでしまいがちですが、飲み過ぎるとかえってお腹を緩くしてしまい身体によくありません。そのため最初は少しづつ、慣れてきたら一日3回を目安に飲むようにしましょう。
運動前に飲むと効果的
効果的に体脂肪を落とすために、運動前にMCTオイルコーヒーを飲む方法があります。上記でも説明したようにMCTオイルはすぐに脂肪をエネルギーとして使ってくれるからです。MCTオイルコーヒーはあくまでプラスαの要素に過ぎません。どんなダイエットでもそうですが運動は必須だと思いますしかし、その運動での効果をより良くするためにMTCオイルはベストだと思います。
糖質を控えること
糖質を摂取してしまうと、体脂肪が増えてしまいます。しかし糖質を控えることで体脂肪の増加を抑えられます。体脂肪の増加を抑えながら、体脂肪を減らしていくことが大切です。そのため糖質を控えることが重要です。
食事をして血液中のブドウ糖が増えると、「血糖値を正常に保たなくちゃ！」 と体中にそのエネルギーを運ぶ役割を持つ「インスリン」というホルモンが出ます。
実は血糖値をコントロールするために働くこのインスリン、 過剰に働き過ぎると肥満につながるとされています。それはインスリンが、余分な糖を「脂肪」に変えて、 体内に貯め込む働きをしてしまうからです。このように糖質は体脂肪を増やしてしまうため控えることをまずはおすすめします。
長期継続する事
MCTオイルコーヒーを使ったダイエットのコツは、MCTオイルを継続的に摂取することです。それは、続けることで徐々に体の脂肪を燃やす体質にしていくことが出来るからです。
人が普段、主に動かしているのは糖質由来のエネルギーです。そのため、自分からスイッチを切り替えることをしないと脂肪は燃えません。とはいえ糖質を抜くだけだとお腹はすいてしまいます。そこで活躍する救世主が、 脂肪を燃やすスイッチを入れやすくしてくれるMCTオイルなんです。最初は「小腹が空かなくなった気がする」 と感じることができれば成功している証拠です。徐々にこの効果を実感出来るようにしていきましょう。
おすすめのMCTオイル
MCTオイルを買おうとしても、どれを買ったら良いか迷いますよね。買うのであれば安心出来る用品を買いたいと思います。そこで実際に僕が使っているおすすめの商品をご紹介したします。是非参考にしてください。
仙台勝山館MCTオイル
仙台勝山館MCTオイルは、ココナッツ由来MCTオイルのパイオニアです。
食にこだわりたい方にお勧めの100％ココナッツ由来で、amazon、楽天、YahooでもMCTオイルランキング1位の実績あり。
「食」を通じて安心で健康的な生活をご提案し続けており、300年以上も続く酒造を母体に活動を広げています。
実際に使用した皆様からも「〇kg痩せることが出来た」「カラダが軽くなった」など多くの嬉しい声が多くあるため、どのオイルにしようか迷っているのであれば、まずはこれを買うのがおすすめです。
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株式会社 Greeus「CBD Oil Natural オイル ナチュラル30ml CBD1500mg」
MCTオイルとブロードスペクトラムCBDが配合されたCBDオイル。インドネシア産のココナッツ中鎖脂肪酸油100％使用しており、一般的な長鎖脂肪酸と比較して消化や吸収スピードが速く、体脂肪になりにくいとされています。気分に合わせて飲む量を調整しながら健康サポートにお役立て頂けます。
まとめ：
今回はMCTオイルコーヒーがなぜ良いのか。ダイエットに効果的な飲み方や注意点、おすすめのMCTオイルをご紹介させて頂きました。僕も普段から糖質制限をしていたのですが、脂肪がなかなか落ちなくて悩んでました。そんな時に仙台勝山館MCTオイルと出会って毎日MCTオイルコーヒーを続けていますが、気になっていた脇腹の脂肪が少し減ってきたところです。頑張らなくても継続して続けられるので、これからもMCTオイルコーヒーを飲みながら、満足いく身体になれたところでご報告しようと思います。
かなり良い商品ですので是非皆さんも試してみて下さい。
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